[...] przed startowe) do max dotychczasowego 21 h. Średnio wychodzi gdzieś ok. 16-18 godzin. Kilometraż normalnego miesiące na teraz to ok 1000-1200 rowerem, bieganie 230-260 i pływanie jak wyjdzie. Założenia ogólne to 3 tygodnie mocno/tydzień regeneracji. Poniżej wrzutka z czasów treningu z ostatniego roku. Są to czasy netto bez siłowni, rozciągań, [...]
[...] miesiąca to i podsumować trzeba. Miesiąc objętościowo najmniejszy w tym roku kalendarzowym a to przez 2 starty i 3 tygodnie regeneracji. Wyszło lekko ponad 51 godzin z czego pływanie zajęło 8'42'', rower 28' i 854 km, bieganie 14'23'' i 178 km. Na aktywności w niedzielę gdzie był start w Białce nie patrzeć bo miałem problemy z multisportem [...]
Trening wczorajszy, Pływanie open water 1'10'' lekko, nie wiem nawet w jakim tempie bo garmin tak szwankował że pokazał iż przepłynąłem w tym czasie 2km -). Później trening biegowy 18km BNP, progresja z każdym km o 2 sek. Kończyłem na 4,30, dosyć lekko, bez historii.
Trening wczorajszy, Pływanie open water 1'10'' lekko, nie wiem nawet w jakim tempie bo garmin tak szwankował że pokazał iż przepłynąłem w tym czasie 2km -). Później trening biegowy 18km BNP, progresja z każdym km o 2 sek. Kończyłem na 4,30, dosyć lekko, bez historii. /SFD/2016/7/24/d4454d695baa43fbac8c00b3422ebb10.png [...]
[...] okresu przygotowawczego 3 tygodnie trenowania i tydzień odpoczywania. Ilość godzin treningowych netto 67 godzin 17 minut, rower 32 godziny, bieganie 17 godzin i 198 km, pływanie 18 godzin 23 minuty niemal 42 km. To by było na tyle zabawiania się robota zaczęła się od dzisiaj. Jutro baseny nieczynne, jeden trening basenowy w tym tygodniu [...]
Bardzo ladny wynik! Gratulacje. Poszczegolne etapy tez bardzo dobre. Plywanie ekstra. Pomimo swietnego miejsca, naposz dlaczdgo nie sprobowales tego roweru pojechac mocniej. Stac cie na 270-275W spokojnie Co do draftu to czasem recej opadaja. Ja dre morde zawszd podczas zawodow, ale potem nie chce mi sie tego zglaszac. Mniej mnie to denerwuje niz [...]
[...] miał nie będę a trenowanie tylko po to żeby 2,3 razy w roku wyglądać dobrze na plaży to mało kusząca perspektywa a w TRI mogę brać udział w zawodach. Wracając do początków, pływanie zaczynałem w marcu nie umiejąc pływać totalnie, nawet 1dnego basenu. Nigdy nie pływałem do tego czasu. Jakieś 3 lata temu kupiłem sobie kolarkę i tak sobie jezdziłem [...]
[...] sposób jednorazowy trening umożliwia mi zrobienie około 60 podciągnięć przy maksymalnym wyniku zaledwie 8, czy to dobry układ na zwiększenie ilości są tu co prawda jedynie 3 dni treningu typowo na drążku, bieg i pływanie to aby zrzucić tłuszczyk, pewni i to troche pomoże :P Prosze o odpwiedź choć wiem że to nie najlepszy temat dla mojego postu
[...] "na siłę" odcinka lędźwiowego (i każdego innego). A co do wygięcia i naciągnięcia przy podciąganiu, to uważam, że może powodować dodatkowe uszkodzenia, tak jak np pływanie żabką - ze względu na wymuszone wygięcie tego odcinka. A co do pompek, to ja robię 2 serie szerzej, a ostatnią z łokciami przy bokach, albo "dobijam" - np. [...]
[...] szybko jak to wyglądało sylwetkowo w poprzednich latach, może się nie udać być zwięzłym, gaduła ze mnie i lubię się rozpisać. Za dzieciaka (do 5tej podstawówki) trenowałem pływanie, następnie od 5 podstawówki do 2 liceum była siatkówka. Obydwa sporty na poziomie dość wysokim, od małego miałem w sobie takie coś, że nie jara mnie robienie czegoś [...]
No jakby to powiedzieć. Fajnie chłopaki walczycie, progres widoczny nie da się zaprzeczyć itp itp, ogólnie gratulacje się należą wszystkim trzem :-) Jednak pomyślcie, gdyby całą tę energię skierować na właściwe tory? Bieganie, kolarstwo i choćby pływanie !!! %-)
[...] wykonywanie tego ruchu bezkolizyjnie - ja nie zaliczam się do tej grupy (jak zresztą większość populacji). Przy dipsach ucina łokcie i mało widać, ale wydać takie lekkie "pływanie" na barkach przód-tył, to tez może być problematyczne bo największe przeciążenia bierze na siebie bark. Przenoszenie wygląda całkiem ok - chociaż to ćwiczenie jak [...]
[...] przy tym ćwiczeniu, tak jak mi się czasem zdarza czuć przy wyciskaniu hantlami, zobaczę z czasem.. Przy dipsach ucina łokcie i mało widać, ale wydać takie lekkie "pływanie" na barkach przód-tył, to tez może być problematyczne bo największe przeciążenia bierze na siebie bark. Dalej na filmie jest II seria, gdzie już widać łokcie :-) [...]
[...] traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej regeneracji w wodzie, zaden inny trening nie jest w [...]
Widzisz Xzarze, też chyba trochę nie tak. Moim zdaniem to my śmiertelnicy-amatorzy żyjemy (żyliśmy) w blasku legendy, że wielcy sportowcy ćwiczą każdy trening w trupa i trenują na dystansie docelowym, aby potem w dniu "0" po prostu pobiec go szybciej (i też w trupa). Nawet Kenijczycy podobno nieco spuścili z tonu :-D Myślę, a nawet wiem, że [...]
[...] - dużo i niedużo. Jedno długie, niedzielne wybieganie, interwały, podbiegi, schody z obciążeniem - w sumie chyba idę w dobrym kierunku z poszukiwaniami. A co do czasu na pływanie i rower - pewnie dlatego nie widuje się zbyt dużo triathlonistów na ultra i odwrotnie ;) Także nauczka dla mnie, żeby ten rower jednak ograniczyć. Swoją drogą [...]
[...] traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co chcesz osiągnąć. Pozostałe aktywności, to po prostu styl [...]
Nie wiem jak to jest, ale to fakt. Bardziej zmeczony jestem w dzien kibicowania niz w dzien startowy - triathlon zwykle rozgrywany jest przez caly weekend na roznych dystansach i w jeden dzien kibicujemy na dystansie dlugim lub krotkim, a w drugi startujemy, a nam kibicuja. Doszlismy z wieloma kolegami do wspolnego wniosku, ze chodzenie meczy i [...]
[...] zobaczyć to z boku ;-) Jak będziesz mieć okazję, to polecam na tablet lub telefon tą appkę - https://www.techsmith.com/coachs-eye.html . Dzisiaj trenejro nagrywał mi tym pływanie i appka jest super. Klatka po klatce, rysowanie, sprawdzanie kątów, płaszczyzn - rewelacja. Dzięki, chętnie skorzystam. Znowu życie rzuciło się do gardła i czasu i [...]